Date actuelle:29/11/2020

Le Top Des Sports Pour Se Défouler

Nous vivons à une époque où le sport est à la mode, et peu de choses peuvent être aussi positives que cela. Car qu’il s’agisse de musculation, de course à pied, de yoga, de pole dance ou de football, la pratique de tous types de sport est super recommandée au niveau physique. Il nous fait évacuer des émotions toxiques, détend notre esprit, nous permet de rester en forme et d’avoir un bon état de santé.

Voici quelques sports a pratiqué pour se défouler :

  • La boxe

La boxe est à la mode et, surtout, elle est parfaite pour se défouler tout en travaillant la vitesse et l’agilité et en augmentant la confiance en soi. Vous pouvez le pratiquer de manière traditionnelle, en allant sur le ring pour apprendre les techniques de la boxe anglaise.

  • Sautez

Pour affiner votre silhouette, tonifier votre corps, perdre du poids ou améliorer votre endurance, tout en vous amusant, essayez le Body Jump. Il consiste à sauter sur un mini trampoline en enchaînant différents mouvements avec une musique d’animation en arrière-plan. Parfait pour tonifier vos membres inférieurs et vos abdominaux tout en travaillant votre sens de l’équilibre. Mêmes caractéristiques que le Jumping, combinant des sauts rapides et lents, des sprints dynamiques, des exercices de force et des étirements non violents. Ou bien sautez dans l’eau et rebondissez sur un petit plongeoir au fond de la piscine, vous sortirez plein d’énergie.

  • Pédalez : faites du vélo

Il suffit de regarder autour de soi : le vélo est la vedette des rues de la ville. Pédaler améliore la capacité musculaire, brûle les graisses, tonifie et façonne les jambes, les fesses, les hanches… Bref, c’est une activité qui n’a que des effets positifs. Faites du vélo à l’extérieur, mais si le mauvais temps ou la circulation vous arrête, faites du vélo à l’intérieur.

  • Explorez

L’exploration, un sport ? Oui, car il s’agit d’explorer la ville comme le font les New-Yorkais grâce à l’Urban Fitness, une activité qui combine différentes techniques qui utilisent le trottoir et le mobilier urbain. Il est temps de faire des pompes sur les bancs publics, de s’étirer en utilisant la clôture du parc ou de s’accroupir sur la pelouse dans les jardins. Seul, avec votre meilleur ami, votre partenaire ou en groupe avec votre entraîneur, renforcez vos muscles et améliorez votre capacité cardiaque. Vous préférez quelque chose de plus calme ? Participez à l’un des nombreux cours de tai-chi qui prolifèrent sur les places et dans les parcs. Vous y prendrez vite goût, la ville devient votre gymnase en plein air.

  • C’est parti : Le tennis

Quel meilleur moyen de se défouler et de relâcher les tensions qu’en frappant une balle ? C’est à cela que l’on pense chaque année quand on regarde le Roland-Garros. Eh bien, cette année, passez de l’autre côté du filet et entraînez-vous. Le tennis exerce et tonifie tous les muscles de votre corps, améliore votre rythme cardiaque et la coordination des mouvements. Et pendant les matchs, vous ne pourrez penser qu’à la tactique de chaque jeu. Si vous préférez un effort cardiaque plus intense, essayez le squash, un sport très complet qui travaille sur la souplesse et les réflexes, et qui aide en même temps à développer vos muscles cardiaques. Soulagement garanti. Déconseillé, cependant, en cas de problèmes cardiovasculaires ou si vous souffrez de claustrophobie.

  • La danse

Faut-il vraiment répéter dans quelle mesure la danse aide à rester en forme, affine la silhouette, fait travailler tous les groupes musculaires, développe la souplesse et améliore l’endurance ? On peut se défouler chez soi devant le miroir, comme une star du R&B qui fait du twerk, la technique mise à la mode par Miley Cyrus, qui consiste à déplacer le corps en accentuant le mouvement des hanches et du reste du corps. Ou alors, laissez-vous aller dans un cours de zumba, de yog’n move, un mélange de vinyasa yoga avec des exercices de cardio, de danse libre ou de pole dance, qui combine des acrobaties avec des mouvements sexy. Vous ne savez pas quelle discipline choisir ? Essayez Mega Danz, une activité qui mélange plusieurs rythmes différents : salsa, hip hop, merengue, reggaeton, jazz, flamenco, danse de rue… Alors, sur la piste de danse.

Voilà dont quelques sports que vous pouvez pratiquer si vous avez une envi de vous défoulé.

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